출산 후~수유기에 필요한 영양소는?
출산 후 및 수유기에는 모체의 회복과 수유를 통한 영양 공급이 중요하므로, 철분, 칼슘, 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B군 등의 섭취가 필요합니다.
- 철분 : 적혈구 생성과 산소 운반이 필요, 모체의 건강한 혈액 순환 유지
- 칼슘 : 모체의 뼈 밀도 유지와 수유 중 태아에게 필요한 칼슘 공급
- 단백질 : 세포의 성장과 수리, 모유의 단백질 함량 증가에 필요
- 오메가-3 지방산 : 모유 내 지방산 함량 증가, 신생아의 뇌와 시력 발달에 도움
- 비타민 D : 칼슘 흡수와 뼈 건강 유지에 필요, 모유에 들어가는 비타민 D 함량 증가
- 비타민 B군 : 에너지 생성, 신경계 건강 유지, 모유의 비타민 B 함량 증가에 필요